Angsthåndtering for voksne

Kurset bygger på den kognitive metode. Se om kognitiv adfærdsterapi, hvor vi gennem analyse af situationer fra dagligdagen ser på sammenhænge mellem tanke, følelse, kropslige symptomer og adfærd. Med dette overblik over situationen finder vi sammen alternative tanker og adfærd og metoder til at dæmpe de kropslige symptomer. Dette skal så afprøves til næste session i en hjemmeopgave, som vi sammen sætter rammen om.

Der skal altså arbejdes med angsten hjemme mellem sessionerne. I hver session vil der være undervisning; om bl.a.

  • Introduktion til kognitiv adfærdsterapi
  • Forskellige angstformer
  • Angstens onde cirkel, og hvordan man stopper den
  • Undvigelse
  • Angstpyramiden inkl. eksponeringsplan
  • Afspænding/beroligende vejtrækning
  • Stress og stresshåndtering
  • Redskaber ved ny angst, og hvordan man kan arbejde videre

Der vil veksles mellem PowerPoint, video, cd og tavleundervisning.

For størst muligt udbytte af kurset er det maksimale antal deltagere 6, og nogle gange er man mere ”på” end andre. Det er vigtigt, at alle deler i gruppen og ret hurtigt opdager deltagerne, at de næsten lærer lige så meget af at høre om de andres udfordringer, håndtering og sejre, som når de selv fortæller.

Som underviser, lægger jeg stor vægt på at skabe et trygt og tillidsfuldt miljø i gruppen

Før kursusdeltagelse vil der være en forsamtale af ca. 45 minutters varighed for at afgøre din mulighed for at få udbytte af kurset. Kurset består af 10 sessioner á 2½ time inkl. social pause midtvejs. I starten af kurset mødes vi hver uge; de sidste gange hver anden uge for at alle deltagere kan nå at få succes med de nye håndteringsmuligheder. Hvis der på holdet er stemning for det, vil kurset blive afsluttet med en træningssession á 3-4 timers varighed, hvor deltagerne får skræddersyet opgaver ud fra den aktuelle problemstilling – det hele sat sammen til en social hyggelig afslutning.

  • Kursusgebyr er på 5.800 kr. inkl. moms(fritaget)
  • Omfatter forsamtale á 45 min.
  • 10 sessioner á 2½ time og afsluttende træningssession,
  • Materiale og forplejning