Den gode søvn

Kurset bygger på bogen: At overvinde søvnløshed – en selvhjælpsguide på grundlag af kognitiv adfærdsterapi. Der vil være undervisning omkring den normale og den dårlige søvn, vurdering og registrering af egen søvn, planlægning af nye vaner og kognitiv bearbejdning af tanker under søvnløshed.

Der vil være hjemmeopgaver mellem sessionerne. Dette kunne være registrering af adfærd, tanker, følelser og kropslige fornemmelser samt nye tiltag, der skal afprøves. Undervisningen vil veksle mellem PowerPoint og tavleundervisning.

Deltagere skal være villige til at afprøve nye måder at tilgå tanker om søvn og det praktiske ritual omkring at gå i seng. I gruppen vil vi dele udfordringer og sejre og give hinanden mod på at overvinde søvnløsheden.

Om kurset:

  • 4 sessioner á 2½ times varighed med ca. 2 uger imellem.
  • Max. 10 deltagere i gruppen
  • Materiale og forplejning er inkluderet
  • Kursusgebyr er på 1500 kr. inkl. moms (Intro-pris)